sediakan biji-bijian utuh yang membutuhkan waktu memasak lebih lambat sebelumnya dan juga memiliki di lemari es kamu semasa sebagian hari. cukup tambahkan sedikit air serta panaskan balik biji-bijian kala kamu sedia buat camilan larut malam. tubuh anda menggunakan asam amino ini untuk membikin serotonin dan melatonin, yang membantu tidur. misalnya,… Read More